お腹のハリ

ブログのご訪問ありがとうございます。インディバアロマサロンの内田です。
生理前のお腹のハリ…気になりませんか？
そんな時は複式呼吸はいかかでしょうか？
まず、仰向けに寝る。次に息を口からゆっくりと吐く。この時にゆっくりとお腹がへこむようにする。
もう一度鼻から深く息を吸う。そして口からゆっくりと吐く。この時の吐く時間は吸った時間よりも２倍くらい時間をかけるようにしてみてください。自律神経が整いお腹のハリも気持ちも落ち着くと思います。